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집에서 따라할 수 있는 10분 홈 트레이닝 필라테스 동작과 마성의 매력을 가진 필라테스 강사 니나(정유진)의 건강하고 즐거운 일상까지 함께 즐길 수 있는 브이로그의 결합!
* 강사 : 정유진 * 작가 : 김현정 * 촬영 : 박준웅, 김재기 * 연출 : 구자민
* 서울지역 : 매주 수요일 첫방송 * 지역 방송사 : 사정에 따라 다릅니다.(편성표 참고)
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독소배출 모닝 스트레칭(회복, 치유 필라테스) [하루 10분 홈 필라테스 Pilates]
2020-09-23
힙딥(Hip dip) 없애주는 중둔근 운동(힙 브릿지 어브덕션,클램쉘(clamshell),사이드라잉 레그 리프트) [하루10분 홈 필라테스 Pilates]
2020-09-02
셀룰라이트 없애는 가장 빠른 방법! '기구없는' 필라테스(힙힌지,스쿼트+킥,사이드 런지, 킥백) [하루 10분 홈 필라테스 Pilates]
2020-08-26
기구없이 할수 있는! 뱃살 빼기보다 '시급한' 등살빼기 5운동 [하루 10분 홈 필라테스 Pilates]
2020-08-19
체력 강화를 위한 타바타 필라테스(점핑 잭, 와이드 스쿼트, 런지, 푸쉬업) [하루 10분 홈 필라테스 Pilates]
2020-08-12
뱃살, 옆구리살 빼는 가장 쉽고 편안한 방법(트위스트 크런치,뒷구리 스트레칭,닐링 사이드벤드,플랭크 트위스트) [하루 10분 필라테스 pilates]
2020-08-05
기구 없이도 예쁜 다리라인 만드는 특급 필라테스 동작, 내로우 스쿼트, 내로우 브릿지, 시저스 크로스, 사이드 레그 리프트업 [하루 10분 필라테스 Pilates]
2020-07-29
기구 필라테스 효과를 홈트레이닝으로! _크리스 크로스(criss cross), 롤다운(roll down) 사이드 레그 리프트(side leg lift)｜니나의 하루 10분
2020-07-22
[하루10분필라테스] 비틀어진 골반 교정하기(소머리 자세, 레터럴 플렉션, TFL스트레칭, 내전근 스트레칭) _Ep.10
2020-07-15
[하루10분필라테스] 예쁜 팔라인 만들기 필수운동! 암 서클(arm cirlce), 암 크리스크로스(arm criss-cross), 암 업앤다운(arm up&down)_Ep.09
2020-07-08
[하루10분 필라테스] 속을 편하게 하는 필라테스_롤링(rolling) ,W레이즈,다트(dart)_Ep.08
2020-07-01
[하루10분 필라테스 Pilates] 붓기 아웃, 꿀잠 부르는 스트레칭(Cat, Mermaid, Leg Stretch)_Ep.07
2020-06-24
[하루 10분 필라테스 Pilates] 허리아파도 할 수 있는 복근운동 모음(하프롤백 Half roll back ,컬업 Curl up,데드버그 Dead bug)_Ep.06
2020-06-17
[하루 10분 필라테스 Pilates] 매력적인 엉덩이 만드는 필라테스 3대 운동_힙 브릿지, 덩키 킥(Donkey kick), 프로그 레그 리프트(frog leg)_Ep.05
2020-06-10
[하루 10분 필라테스 Pilates] 구부정한 부위 펴는 3종 운동. 브릿지(bridge), 스위밍(swimming), 스완(swan)_Ep.04
2020-06-02
[하루 10분 필라테스] 흉곽호흡법으로 슬림체형과 코어강화를 동시에!(컬업,롤오버,스파인 트위스트)_Ep.03
2020-05-26
[하루10분 필라테스] 층간소음 걱정없는 전신운동, 슬로우 버피, 스파이더 플랭크, 암워킹 (x 타바타)_Ep.02
2020-05-19
[하루10분 필라테스] 림프절 순환 마사지&스트레칭 한방에 정리, 서혜부 스트레칭, 나비자세_Ep.01
2020-05-12
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